Психология похудения

Говорят, человек может все. Все, чего он по-настоящему хочет. Желает всем сердцем и убежден в необходимости реализации этого желания.

Похудеть человек тоже может! Если захочет и правильно настроится. Но именно это-то и оказывается самым сложным моментом на пути к стройной фигуре и хорошему самочувствию.

Хочешь – не хочешь

Для начала спрашиваем себя: а действительно ли я хочу похудеть? И внимательно прислушиваемся к ответу. Он может «прозвучать» в виде четкой фразы или в форме реакции организма: приятные ощущения будут означать, что нашему телу идея нравится, болезненные или некомфортные – что мысль о похудении тревожит и напрягает. Некоторые специалисты полагают, что как раз вторая реакция свидетельствует о сильнейшем желании избавиться от лишнего веса, которое идет из подсознания. А протест – только лишнее доказательство необходимости срочно предпринимать шаги в направлении похудения.

Готовимся к делу

Решившись на важный для себя шаг, стоит подготовиться психологически к предстоящему процессу. Настроиться. Настроение в любом деле – важнейшая вещь, в том числе и в похудении.

Самое сложное – убедить свое сознание в том, что нам это просто жизненно необходимо. Сознание будет всячески сопротивляться и находить бесчисленные аргументы в пользу сохранения привычного образа жизни и в конечном итоге – веса. И это вполне объяснимо: отказаться от того, с чем мирно удавалось сосуществовать много лет – непросто. Но возможно!

Программа на минимум

Психологи утверждают: наш мозг очень похож на компьютер. В нем тоже записано множество разных программ, в соответствии с которыми мы живем, едим, работаем, строим личную жизнь и даже болеем. Но программы в компьютере можно перезаписать в любой момент. С мозгом тоже это можно делать!

Самый простой способ «перезагрузки» – психологические установки. «Я здорова», «Я ем только низкокалорийные продукты», «Я становлюсь легкой, словно пушинка», «Я люблю и хвалю себя», «Я легко привожу свое тело в желанную форму». Список можно продолжать до бесконечности.

Можно пойти дальше и представить себе, что желаемое уже свершилось. Оно уже здесь! Вы уже похудели, достигли желанного размера одежды и форм. Это называется визуализацией. Просто закрываем глаза и рисуем свой новый образ. В мельчайших деталях, в новом красивом платье, в новых интересных местах, куда вы пойдете или поедете, и так далее.

Психологи советуют повторять установки и визуализировать регулярно: по нескольку раз в день, в расслабленном состоянии, когда вам никто не мешает. Чудесная «картинка» постепенно будет становиться все ярче, а сознание осторожно начнет к ней привыкать.

В определенный момент созданный вами же ваш будущий облик «понравится» вашему сознанию. Оно перестанет сопротивляться переменам – и вы почувствуете, как ваш настрой на похудение вырастает до размеров Эйфелевой башни. И вы уже не сомневаетесь, что все получится. А это – необходимое условие успеха.

Новый поворот

Настроив свои мысли, словно музыкальный инструмент, на создание новой мелодии – стройности и здоровья, пора переходить к практическому воплощению идеи.

Здесь пригодится известное утверждение все тех же психологов: когда мы делаем все время одно и то же, то и результат получаем всегда один и тот же. Значит, чтобы изменить свой вес, нужно начать делать что-то, чего мы не делали раньше!

Что именно? Например, проходить две остановки пешком до или после работы. Или вместо пирожных есть яблоки. Или начать есть не перед экраном компьютера или ТВ, а на кухне в тишине, красиво разложив на столе салфетку и сервировав блюда для себя любимого. Или вместо того, чтобы заедать стресс, начать изучать разные техники релаксации, например, дыхательные. И так далее.

Тут очень важно понять: без новых действий ничего не изменится. Одними психологическими установками и визуализацией задачу не решишь.

Для себя

Как вы думаете, кто в самую первую очередь заинтересован в том, чтобы вы похудели? Мужчина, ребенок, родители, друзья, коллеги? Нет! Это - вы! Окружающие, даже самые близкие люди, больше всего заняты сами собой. И ваши лишние килограммы могут беспокоить их лишь в той степени, в какой они тем или иным образом влияют на их же собственную жизнь. Например, мужчина хочет видеть рядом стройную женщину, потому что это поднимает его в глазах других мужчин. В сущности, это обычные амбиции и эгоизм, не имеющие никакого отношения к вам.

Стоит понять, что ваше тело – это источник здоровье и радости в первую очередь для вас самих. Значит, и худеть вы намереваетесь именно для себя, а не для кого-то другого. И удовольствие от этого процесса и его результата – тоже ваше! Ну а восхищение окружающих – просто приятный бонус.

Впрочем, внешние стимулы тоже могут принести пользу. Можно наблюдать за успехами других людей в деле снижения веса. Но все-таки лучший вариант: сравнивать себя только с собой же – с тем, каким вы были раньше. Себе самому ведь завидовать глупо, а похвалить себя всегда найдется за что.

Возвращаясь к началу этой статьи, вспомним фразу: «Человек может все». И добавим: «То, что смог сделать один человек, точно сможет сделать и другой». Это аксиома. Худейте с хорошим настроением и легко!


+ 0 -    
 

Комментарии

_Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.
Через соц. сети: Аутентификация через Odnoklassniki Аутентификация через Vk Аутентификация через Mailru Аутентификация через Facebook Аутентификация через Google Аутентификация через Yandex

Категории
Прямой эфир
 
 
null