Употребление витаминов при похудении

Любые ограничения в питании, в том числе и диета, должны происходить с обязательным приемом витаминов (либо употреблением продуктов питания, их содержащих), без которых некоторые системы организма (а в особенности гормональная) не смогут нормально работать и поддерживать хорошую жизнеспособность организма человека. При принятии витаминов, снижение веса происходит гораздо быстрее. 

Витамины, употребление которых при диете необходимо

По мнению диетологов, наиболее полезными витаминами, помогающими при похудении, являются:

• Аскорбиновая кислота (витамин С). Многие диетологи считают его лучшим витамином, который способствует похудению, ведь он играет роль катализатора, перерабатывающего глюкозу в энергию, а не в жир. Также, благодаря нему, в крови снижается содержание холестерина, а также происходит образование норадреналина – специального гормона, который способен поддерживать организм в периоды стресса, коим и является диета.

• Витамины группы В:

1) В2 (рибофлавин), В3(ниацин, витамин РР), В6 (пиридоксин) – способны поддержать хорошую деятельность щитовидной железы, при нарушениях которой образуется лишний вес. Также при их помощи быстрее выделяется энергия от переваривания жиров, белков и углеводов.

2) В5 (пантотеновая кислота) – необходима для нормального обмена веществ во всех системах организма, также при ее помощи образуются: полезный холестерин, жирные кислоты и некоторые гормоны.

3) В4 (холин) – помогает гормону, расщепляющему жировые клетки, быстрее проникать вглубь клеток.

Продукты, в которых содержатся витамины

Большое количество витаминов содержится в продуктах питания. При диете наилучшими источниками витаминов станут несладкие фрукты и овощи, которые к тому же богаты клетчаткой. Также витамины, способствующие похудению, содержатся в некоторых продуктах животного происхождения.Большое содержание витамина С во фруктах, ягодах и овощах. Наибольшим содержанием данного витамина могут похвастаться: петрушка, укроп, шиповник, рябина черноплодная, смородина красная и черная, редис, капуста, помидоры, мандарины, яблоки, лимоны, апельсины, крыжовник, клубника, лук зеленый, хрен и многие другие.Витамин В2 содержится в: репе, капусте, зеленом горошке, яблоках, миндале, луке - порее, говядине, сыре, яйцах, дрожжах, фасоли зеленой, кисломолочных и других продуктах.

Основными источниками пантотеновой кислоты (витамин В5) являются такие продукты, а также блюда, в состав которых входят: говядина и печень, почки, темное мясо индюка, птица, рыба, сырой яичный желток, морская рыба (скумбрия, форель, крабы, икра рыбы), свежие листовые овощи, молоко, кефир, творог, ряженка, грибы, цельная мука, цельная ржаная мука и хлеб из нее, грецкие орехи, арахис, пивные и пекарские дрожжи, семена подсолнечника, отруби, цветная капуста.

Пиридоксин (витамин В6),так же как и другие витамины В, содержится в дрожжах, печени, проросших зернах пшеницы, в зернах овса, пшеницы, ячменя, кукурузы, в сыром яичном желтке, бобовых, растительных продуктах (картофель, морковь, бананы), в молочных продуктах. 

Комплекс витаминов группы В жизненно необходим в организме каждого человека, например благодаря витамину, В6, происходит обмен серотонина «гормона радости». Люди, желающие похудеть, ограничивают свой организм в питании, тем самым рискуя вызвать дефицит необходимых витаминов для организма. Это отрицательно влияет на работу не одного органа, а всего организма в целом. Поэтому для такой категории людей, во избежание отрицательных последствий диет, а иногда и их неэффективности, из-за недостатка витаминов, крупные фармацевтические компании разработали оздоровительные комплексы, основанные на применении специальных витаминов. Однако стоимость этих препаратов иногда становится препятствием при покупке. Решив приобрести другие витаминные препараты, человеку необходимо интересоваться об их составе и наличии в них нужных ему витаминов и их количество.

Женщинам необходим витамин В9 (фолиевая кислота), которая не только поддерживает иммунную систему, положительно влияет на работу мозга и гормональный фон. 


+ 0 -    
 

Комментарии
Прием витаминов особенно важен в зимний период. Постоянно покупаю витамины для беременных, в состав которых также входит фолиевая кислота, поддерживаю нормальную работу организма.
Но ведь не только для беременных. Теперь есть специальный комплекс витаминов для тех, кто ограничивает себя в питании. Они необходимы не только для здоровья, но и для того чтобы женщины были красивыми. Просмотрите отзывы об этих витаминах.
Мне приходилось испытывать много других комплексов. Однако они давали побочные эффекты: аллергия. А этот комплекс мне подходит больше всего, даже при беременности. Планирую попробовать и другие комплексы, например для кожи, ногтей. А я наоборот употребляла кальций, чтобы восстановить структуру волос, ногтей, а витамины заменяла овощами, фруктами.
Слышала про то, что в теперешних продуктах, которые выращивали при помощи химических удобрений, в большей мере сократилось количество витаминов, это приводит к тому, что человек не сможет чисто физически съесть подобный объем фруктов и овощей, достаточный для обеспечения себе необходимых витаминов и микроэлементов. По этой причине витаминные комплексы очень необходимы.
Да, я вполне согласен, что фрукты и овощи необходимо есть ведрами, для получения необходимой дозы витаминов, а также минералов. По этой причине проще, а также целесообразней найти аптечный вариант!
Может ли кто посоветовать, какие лучше всего брать в аптеках витаминные комплексы, потому что не в каждой аптеке у фармацевтов можно допытаться, какой комплекс тебе именно нужен…
я приобретаю только Витрум бъюти
А чем Витрум Бъюти хуже Витрум? Если это имеет значение, то от себя добавлю тогда, что существует ещё Витрум ЭЛИТ Бъюти! Употребляла Витрум, осталась очень довольна! Конечно, резких изменений не было, но могу точно отметить, что состояние кожи, ногтей и волос на глазах улучшилось, нареканий данный препарат не вызвал! Также самостоятельно употребляла мумие (стоит сущие копейки), также можно употреблять рыбий жир, спирулину аптечную, фоливую кислоту (если я правильно запомнила), эта кислота тоже копейки стоит! Также временами пила еще и карсил! Пошёл нормально, вдобавок сейчас пробую березовый сок Веледа! Пройдёт время посмотри, как он действует!
Девчонки! Хватит обычного компливита. Если сидите на диете, то просто увеличьте дозу.
А мне в аптеке посоветовали Адекту. В этом комплексе все витаминки специально подобраны для тех, кто желает похудеть. Таблетки в виде жевательных пастилок, очень приятны в употреблении, их не нужно запивать, и на вкус они приятные.
Посидев на многих диетах, сделала вывод, что от них уходит не только лишний жир, но здоровье и красота, вместе с хорошим самочувствием, так что витамины в этом деле весьма кстати, сама принимала витамины алфавит, эти витамины помогли вернуть общий тонус, и красоту в том числе.
Знаете, я, тоже посидев на всяких диетах, сделала вывод, что от них сильно ухудшается состояние здоровья, моя внешность резко ухудшилась, цвет лица стал бледный, круги под глазами это просто ужас (стала пить витаминный комплекс алфавит, и состояние здоровья значительно улучшилось, стала молодеть прямо на глазах) я вскоре почувствовала возвращение и прилив новых сил, кожа, ногти и волосы очень быстро восстановились!
Спасибо за отклики. Буду вооружаться этими советами. Браться за себя, а то муж скоро скажет, что мне пора уже на фитнес, а вы знаете,… я лучше буду сутки голодать. Буду уповать на помощь витаминчиков. Также огромная благодарность тому, кто всё это нашел и изложил в понятном виде.

_Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.
Через соц. сети: Аутентификация через Odnoklassniki Аутентификация через Vk Аутентификация через Mailru Аутентификация через Facebook Аутентификация через Google Аутентификация через Yandex

Категории
Прямой эфир
 
 
null