Почему некоторым людям так сложно похудеть?

Часто слышу такие вопросы от моих учениц:” Как же сбросить вес? ” и “ Ну почему я не худею? ” , “ Почему не вижу результатов? ”. Попробуем разобраться вместе в этих проблемах.

Невозможно похудеть в одном конкретном месте.

Девушки хотят не просто похудеть, а избавиться от лишних килограммов в конкретных местах. Мое мнение таково - не существует эффективных физических упражнений, направленных на уменьшение жировой прослойки в конкретном месте.

Не забрасывайте занятия спортом.

Вот пример - объем ног нас не устраивает, мы хотим его изменить. Активно занимаемся — приседаем бесконечное число раз, а показатель весов застыл и не хочет сдвигаться в меньшую сторону. Объем бедер может в некоторых случаях даже увеличиться. Нагружая конкретную мышцу, мы ее делаем крепче, повышаем ее тонус, так как, в основном, это слабая мало работающая мышца и прослойка жировая не успевает перегореть. Заметив увеличение объема бедер, мы тут же решаем: такая нагрузка нас только портит, накачанные мышцы нам не нужны.

А ведь природа все продумала - гормональный женский фон надежно защищает от чрезмерного увеличения мышц. Женщине, для того чтобы достичь мужских результатов, необходимо проводить в спортзале намного больше времени и занятия должны быть интенсивнее. Большая мышечная масса может быть получена только с помощью приема стероидов - специальных препаратов, изготовленных на базе тестостерона, мужского полового гормона. Они провоцируют увеличение анаболического эффекта, но это очень далеко от темы здоровья. И говорить об этом в этой статье мы не будем.

Очень часто за растущие мышцы принимают подкожный жир, своей плотностью и консистенцией напоминающий мышцы. Так появляются истории о якобы растущей на дрожжах мускулатуре.

Что предпринять чтобы похудеть?

Реальным методом избавления от жира является его использование в качестве энергетического источника для работающих мышц.

В чем проблема? Мы начинаем тренироваться, но наш организм не сразу расстается с жиром. В начале он использует энергоресурсы, которые состоят из углеводов. Вот когда эти источники израсходуются, организм переходит к жировым запасам и использует их как дополнительный источник энергии. Самое главное условие при этом - необходимо продолжать активные занятия спортом, не делая длительных перерывов.

Дополнительный источник включается только на 30 - 40 минуте занятий аэробикой. Необходимо подобрать для себя физическую нагрузку, выполнять которую мы сможем в течении 40 и более минут. Ходьба, велосипедная езда, танцы, йога, пилатес, игра с мячом - всем этим можно заниматься непрерывно и достаточно долго.

Процесс сжигания жира напрямую связан с нашим рационом.

Съев шоколадку перед началом занятий, мы поднимаем в крови уровень глюкозы и тренируемся на этом “источнике энергии”. Жиросжигающий аспект снижается. Прекращаем заниматься и организм активно продолжает перерабатывать все энергетические ресурсы на протяжении следующего часа. Не надо есть после тренировки в течении часа-полтора - за это время происходит сжигание жирового запаса и мы постепенно худеем.

Когда ждать результата?

Новички очень часто ждут быстрых результатов и надеются уже через неделю увидеть эффект.

Процесс похудения включается только после нескольких месяцев активных тренировок. За это время организм полностью справляется со стрессом нагрузок и привыкает к ним. Он перестраивается и активно поддерживает нас в новом режиме жизни.

Если нарисовать график повышения веса, то это будет линейная зависимость. Снижение веса графически изображается как ступени - сначала ровно, без изменений, потом вес уменьшается на несколько килограммов, опять без изменений и вновь вес уменьшился на 2-3 кг. Это так называемый эффект плато.

Надо стремиться приблизиться к идеально возможному весу - рост минус 110 или примерно в этих пределах.


+ 0 -    
 

Комментарии
Спасибо за замечательную и познавательную статью! Я получила ответы на свои вопросы!
Вот я и похудела на 20 кг...В итоге кожа превратилась в дряблую и растянутую. Это конечно не висячий мешок, но приятного мало…Что можно сделать? Как подтянуть кожу и вернуть ей упругость?
Растянутой коже поможет специальный крем, глиняные маски, массаж с применением морской соли, травяные гели. Принимайте регулярно контрастный душ - это делает кожу эластичной, упругой и молодой.
Прыгать долго нельзя, так как нагрузка на позвоночник большая. Лучше всего ходить в течении минут 40 и ходить быстро, немного размахивая руками.
Не могут похудеть? Да потому что не хватает терпения и силы воли. Начали заниматься, результата сразу нет и бросили. Всем хочется получить все и сразу. А ведь так не получится. Реальный результат увидите через полгода. И держится стабильно. А при быстром похудении очень высока вероятность быстрого набора веса опять.
Любимая балерина Майя Плисецкая говорила:”Хотите похудеть - жрите меньше”))))). Меньше есть надо - вот секрет! И физическая нагрузочка каждый день. Вот поддерживаю такой режим и у меня за 2 месяца - 13 кг как не бывало.
Например после родов тоже сложно похудеть, даже если спортом занимаешься и диету соблюдаешь, организм то ещё не восстановился. Я после ГВ стала помогать организму капсулами модельформ стройная мама, которые помогли мне быстрее скинуть вес и чувствовать себя на порядок лучше

_Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.
Через соц. сети: Аутентификация через Odnoklassniki Аутентификация через Vk Аутентификация через Mailru Аутентификация через Facebook Аутентификация через Google Аутентификация через Yandex

Категории
Прямой эфир
 
 
null