Привычки, которые помогут похудеть

Существует множество разных диет, комплексов упражнений и целых программ, которые предназначены для того, чтобы помогать людям худеть. Однако бывает, что похудеть никак не удается, несмотря на, вроде бы, строгое соблюдение диеты и упражнения. Вполне может быть, что дело в мелких и незаметных с виду привычках, которые мешают худеть и не дают сбросить вес. Да, кажется, что это мелочи, но ведь из мелочей складывается целое и, в данном случае, лишние килограммы. Как нужно изменить свои привычки, чтобы они не мешали худеть, а начали помогать процессу похудения?

Перекусам - нет! Только полноценные приемы пищи

Многие часто едят, попутно занимаясь каким-то делом. Да, бывает так, что наваливается много работы и некогда отвлечься, однако надо все таки найти время на обеденный перерыв. Дело в том, что мозг и желудок взаимосвязаны, поэтому, если мозг занят решением важных задач, ему некогда нормально запустить процесс переваривания пищи, в результате - лишние килограммы.

Кроме того, увлекшись делом, можно незаметно съесть целую гору еды. Поэтому, приему пищи должно быть посвящено отдельное время - сразу станет съедаться гораздо меньше.

Небесно-голубой цвет на кухне

Психологи доказали, что голубой цвет подавляет аппетит, поэтому, если есть такая возможность, можно создать интерьер кухни в голубых тонах.

Это действительно работает - кто припомнит хоть один ресторан с оформлением голубого цвета?

Завтрак - основа всего

Хороший завтрак - это как фундамент, на котором держится нормальный режим питания. А вот отсутствие завтра замедляет метаболизм, в результате чего начинает копиться лишний вес. Завтрак усваивается практически полностью, так что съеденная еда не способствует набору веса.

Кофеманам повод для радости

Похудение - не причина отказываться от кофе. Наоборот, этот напиток способствует процессам худения, так как увеличивает метаболизм в организме. Только пить его, разумеется, нужно без сахара и прочих добавлений. Чашки в день достаточно для пользы.

Все в шоколаде

Периодически стоит съедать что-нибудь на десерт. Нет, это вовсе не ошибка. Главное - подобрать правильные сладости, например, горький шоколад, который обладает малой калорийностью. Таким образом, желание съесть сладкого будет удовлетворено без срывов на какой-нибудь дико калорийный кусок торта со взбитыми сливками и прежирным маслом.

Пробежаться с утра

Элементарная, казалось бы, привычка, которая способствует и здоровью в целом и похудению - это пробежки с утра. Не обязательно наматывать круги с высунутым языком, просто стоит побегать минут пятнадцать. Малость с виду, но это укрепит здоровье, поможет в похудении и даст взбодриться с утра.

Владельцы собак, кстати, могут совместить выгул питомца и пробежку с утра.

Дневник питания

Можно завести себе дневник питания, куда тщательно заносить все, что было съедено за день. Да-да, все перекусы - туда же. Даже если это "всего лишь одна печенька". Обозревая получившийся в результате список, наверняка станет понятно, откуда таинственным образом возникали лишние килограммы.

В транспорте - ехать стоя

Многие, заходя в автобус, стараются улучить момент и побыстрее занять сиденье. А вот если стоять в автобусе, то можно похудеть. Нет, молниеносного результата не будет, но отчасти это влияет на процесс. Также желательно стоять, например, во время ожидания очереди или стоя обувать ботинки, а не садиться на скамеечку у входа.

Почувствовать себя левшой

Во время обеда можно попробовать есть левой рукой (ну, или правой - для левшей), с непривычки будет неудобно и вряд ли получится быстро съесть все, что оказалось на тарелке. Медленный прием пищи позволит распробовать вкус еды как следует и наестся раньше, съев при этом меньше.

Никакого лифта, только лестницы

Если кто-то привык, заходя в подъезд или приходя на работу, вальяжно шествовать к лифту и подниматься наверх в нем, то при похудении об этом придется забыть. Лестница - вот бесплатный тренажер для худеющих. Пробежки вверх-вниз по лестнице очень способствуют сбросу лишнего веса, да и для здоровья польза есть.

Миниатюрная посуда

Для сервировки стола лучше выбирать посуду меньших размеров. В большой тарелке даже достаточное количество еды будет казаться маленьким, вызывая желание положить добавки. А вот небольшая чашка, полная еды, психологически создаст чувство сытости.

Полезные продукты

Для похудения особенно полезными считаются грейпфрут, зеленый чай и молоко. Это не значит, что стоит строить диету исключительно вокруг них, но подобные продукты можно употреблять вместо чего-то другого. Например, заменить черный чай зеленым, а вместо перекуса печеньем съедать половинку грейпфрута, который, кстати, обладает особенностью обеспечивать чувство сытости.

Все эти привычки помогут в борьбе с лишним весом и обеспечат здоровый образ жизни. Главное - начать им следовать, а дальше все будет получаться само собой.


+ 0 -    
 

Комментарии

_Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.
Через соц. сети: Аутентификация через Odnoklassniki Аутентификация через Vk Аутентификация через Mailru Аутентификация через Facebook Аутентификация через Google Аутентификация через Yandex

Категории
Прямой эфир
 
 
null