«Система -60», как начать худеть прямо сейчас!

Борясь с лишним весом, человечество изобрело множество способов, диет и правил. Основной причиной полноты называют переедание, а способом борьбы диеты. Диета подразумевает под собой временное ограничение рациона, вплоть до достижения «идеального веса».

Исследование врачей, диетологов и психологов давно доказали следующее: диеты вредны для морального состояния человека. Ограничивая рацион, человек испытывает чувство обделенности, ощущение наказания, а после срыва – потерю самоуважения. Более правильный подход к снижению веса, это выработка постоянной системы, которая касается не только питания, но и образа жизни в целом.

На личном примере.

Екатерина Мириманова в своих интервью неоднократно подчеркивала, что с детства была полной и считала это непоправимым. Поле рождения дочери хроническая усталость и хлопоты связанные с заботой о малышке довели Катерину до того, что она оставила попытки держать вес под контролем. Финальной чертой стал 56-й размер одежды и отметка на весах в 120 килограмм.

Постепенная работа над образом жизни и питания, эксперименты в составлении рациона, комбинирование новых и накопленных знаний привели к тому, что Екатерина Мириманова стала автором собственной системы похудения. За полтора года Катя избавилась от 60 лишних килограмм и решив поделиться своим успехом с «коллегами по цеху», написала книгу о своем волшебном похудении.

Чтобы похудеть нужно принять решение.

Многие психологи сравнивают лишний вес с зависимостью, по причине формирования фобий. Вина за набранные килограммы, неуважение к собственному телу, страх навсегда остаться обладательницей двадцатикилограммового довеска – эти чувства испытывает каждая обладательница пышных форм. Со временем надуманные страхи закрепляются в образе мышления как естественные, а скептицизм окружающих только придает уверенности в правоте.

Похудеть на 1 килограмм за 1 месяц задача простая, так почему сложно сбросить 12 килограмм за год? Похудение рождает страх будущего, ощущение, что в течение неопределенного времени придется страдать, голодать, завидовать, хотеть и не получать. Эти утверждения верны если способом борьбы станет диета, система Екатерины Миримановой базируется на ином подходе.

Залог успеха № 1: Действуете с этой минуты!

Неважно насколько далеко цель, сколько времени это займет и что именно придется делать – не ищите оправданий, если уже приняли решение.

Залог успеха № 2: Прошлое остается в прошлом

Как показывают исследования, это точка отсчета решения всех жизненных проблем. Человек склонен к самобичеванию, как к способу избегания действий: «Мне и так плохо, а тут еще и худеть надо». Удобный, но малоэффективный трюк. Все, что происходило в жизни до первого шага остается за чертой старта, прошлое не поменять, оно не стоит эмоций.

Залог успеха № 3: Действуйте постепенно

На выработку привычки у человека уходит 21 день. Не стоит начинать новую жизнь «с понедельника». Все уже началось, с той самой минуты, теперь нужно держать и наращивать темп. Чтобы накопить 10 килограмм лишнего веса нужно время и не стоит рассчитывать, что избавиться от них можно моментально.

  1. Первым шагом может стать пересмотр рациона, не исключайте все вредное сразу, а просто подумайте от чего стоит избавиться и чем это можно заменить.
  2. Обратите внимание на продукты вызывающие зависимость: газированные напитки, энергетические коктейли и батончики, кофе с добавлением сухих сливок, снеки – любая еда или напитки содержащие усилители вкуса.
  3. Чтобы не столкнуться с волной неодобрения членов семьи подберите универсальные рецепты. Муж и дети могут и не понять, что они тоже питаются по системе.
  4. Разберите раздел шкафа «Буду носить когда похудею», выберите несколько вещей и повесьте их вместе с повседневными – ненавязчивая самомотивация.
  5. Следите за тем, что в голове. Целенаправленно избавьтесь от самообвинений, оскорблений и недовольств – это уже прошлое.

Дополните список и действуйте. Простите допущенные ошибки и живите новой жизнью, совершенствуя себя шаг за шагом.

Залог успеха № 4: Следите за временем

«Система -60» предполагает под собой трехразовое питание. Обязательное условие, это одинаковые порции по 250–300 гр.

Завтрак до 12:00 без каких-либо ограничений. Можно есть любые продукты без учета калорийности, только одно «но», следите чтобы завтрак не длился с пробуждения до полудня. Завтрак – одна порция. Если образ жизни предполагает раннее пробуждение, то допускается второй завтрак.

Обед до 16:00.

  • Исключить сахар и его заменители;
  • Мясо или рыба без картошки и макарон;
  • Макароны только не чаще двух раз в неделю, можно добавить 50 гр. твердого сыра;
  • В суп на бульоне нельзя добавлять картошку;
  • До 14:00 допускается чайная ложка сметаны или майонеза;
  • Способ приготовления любой, без добавления масла;
  • Следовать списку разрешенных продуктов и напитков.

Ужин до 18:00.

  • Пропускать ужин нельзя!
  • Кефир и яблоко ужином не считаются!
  • Из круп разрешены нешлифованный рис и гречневая крупа;
  • Можно сочетать:
  1. Молочное и фрукты;
  2. Молочное и овощи;
  3. Молочное, сыр, ржаные криспы;
  4. Яйца, нежирное мясо и рыбу употреблять только как самостоятельное блюдо;
  5. Фрукты и овощи;
  6. Крупы и фрукты;
  7. Крупы и овощи.
  • Следовать списку разрешенных продуктов и напитков.

После ужина:

  • Чистая вода
  • Вода с газом в ограниченном количестве;
  • Чай или кофе без молока и сахара;
  • Красное сухое вино;
  • До 50 гр. твердого сыра.

Залог успеха № 5: Следуйте простым правилам

  1. Не пропускайте завтрак, это не только залог активности на весь день, но и возможность «безнаказанно» насладиться любимыми вкусностями.
  2. Не пропускайте ужин. Ночью организму нужна энергия, чтобы активировать иммунную систему – это базовая потребность организма. Если регулярно лишать тело энергии ночью, оно ответит нежеланием отдавать запасы.
  3. Шоколад не запрещен, нужно исключить молочный и постепенно перейти на черный.
  4. Пароварка или мультиварка незаменимые помощники системы, задумайтесь об их приобретении.
  5. Витамины необходимы, принимайте их курсами или на постоянной основе.
  6. Количество воды и соли не фиксировано и может вирироваться от личных потребностей.
  7. Если нарушили, сразу забыли об этом и продолжили систему со следующего дня.

«Система -60» не стала революционным решением проблем лишнего веса. Практически все женщины, которые всю жизнь ведут борьбу с килограммами приходят к подобной системе питания. Так зачем тратить годы?

Если эта статья показалась полезной и вы хотели бы узнать о «Системе -60» больше, пишите свои пожелания в комментариях.


+ 0 -    
 

Комментарии
Зарина МС 12 мес назад
продержалась на диете около 2 недель, силы воли не хватило, теперь новый план борьбы с лишним весом, который набрала из-за климакса, в аптеке посоветовали средство для похудения модельформ сорок, планирую купить, тем более он натральный, помогает похудеть и привести в норму гормональный фон, считай 2 в 1 - экономия

_Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.
Через соц. сети: Аутентификация через Odnoklassniki Аутентификация через Vk Аутентификация через Mailru Аутентификация через Facebook Аутентификация через Google Аутентификация через Yandex

Категории
Прямой эфир
 
 
null