Минус 25 кг – это реальность!

Осознанное снижение массы тела с целью оздоровления, улучшения самочувствия, повышения тонуса и эластичности кожи, называют – похудением. Зачастую история похудения трансформируется в некую назойливую идею. Люди концентрируют свое внимание на показаниях весов, тем самым забывая о тотальном оздоровлении своего организма.

Первые шаги к борьбе с лишним весом

Мне 31 год и у меня двое детей. Когда я выходила замуж в 24 года, то мой вес был 54 кг. После появления второго ребенка на весы страшно было становиться. При росте 164 см – масса тела составляла 79 кг! Пришлось полностью менять гардероб на два размера больше.

Когда я смотрела на себя в зеркало, то все чаще посещали меня мысли о необходимости сбросить лишние килограммы. Одежду приходилось носить свободную, не стесняющую движений.

Нет – диетам, да – правильному питанию

История успеха похудения начиналась с кардинальных изменений. В первую очередь я пересмотрела взгляды к самой себе. Затем, естественно, изучила рацион и отношение к пище. Стала вести письменную инструкцию образа жизни и даже мышления. В итоге моих исследований выявилась причина лишнего веса – переедание. Для борьбы с ней выбираю правильное, сбалансированное, разнообразное и дробное питание. Я не сторонник диетического питания, так как это временное явление снижения веса.

Приведу основные, часто используемые, примеры похудения:

  • отказ от газированных, алкогольных и кофеиносодержащих напитков;
  • из кухни исчезли сахар, мука и обычная соль (заменяем медом, мукой грубого помола и морской солью);
  • каждое утро начиналось со стакана минеральной воды без газов;
  • завтрак всегда полноценный (черный или серый хлеб, любая каша на воде, вареное яйцо, ломтик сыра, творог, йогурт, зеленый, фруктовый или цветочный чай, фрукты, орехи, мед, сок, мучные изделия из кукурузной муки);
  •  
  • пищу стараюсь употреблять часто, но малыми порциями, использую дробное питание;
  • все перекусы состоят только из сырых фруктов или овощей;
  • последний прием пищи осуществляю за 2-3 часа до сна.

Специалисты не рекомендуют в сутки употреблять больше 1700 ккал. Но я не занималась подсчетом калорий. Придерживаться правильного питания совсем не сложно, главное очень захотеть! Чтобы втянуться в такой рацион мне понадобилось три дня, а потом организм сам подстроился к частоте и количеству принимаемой пищи.

За правило взять – активно отдыхать

Постоянные семейные хлопоты и домашний быт «отправляют» женщин отдохнуть к голубым экранам. При этом обязательно берется бутерброд или печенье. За увлекательной передачей незаметно съедается не один бутерброд и не одно печенье…

Недолгая история как я похудела, не обошлась без введения в режим дня активной деятельности:

  • отвести и забрать старшего ребенка со школы, кружков и секций;
  • два раза в неделю посещать секцию по спортивным танцам и шейпинг;
  • раз в неделю ходить с детьми в бассейн;
  • просмотр любимого сериала проводить, прыгая на скакалке или крутя хула-хуп;
  • во время спортивных перерывов пить больше воды;
  • чаще делать в комнатах генеральную уборку;
  • больше гулять с детьми на свежем воздухе;
  • находить время для себя и гулять по 30 минут в одиночестве;
  • обязательное регулярное посещение салонов красоты (парикмахерская, маникюр, педикюр, массажи, водные процедуры).

Благодаря активному образу жизни у меня изменился цвет лица, исчезла усталость, вялость, сонливость. Я совсем забыла, что такое депрессия! Уже через 10 дней активных тренировок заметно подтянулась кожа и выровнялась осанка. Пропала одышка и появилась легкость, уверенность в себе и желание стать еще стройнее.

Финальная история похудения

Как ни странно, но активный образ жизни и дробное частое питание только прибавили мне свободное время. Чтобы не скучать, я начала изучать английский язык вместе со старшим ребенком. По вечерам осваивала азы вязания крючком. Время проводила с пользой и увлечением…

Весы осознанно обходила стороной. Через месяц «такой» жизни, муж заметил во мне изменения в лучшую сторону. Это была самая приятная награда за мои старания.

Сейчас я придерживаюсь всех правил питания, но они для меня стали обыденностью. Моя жизнь – это постоянное движение, которое делает меня здоровой, а окружающих счастливыми. Я горжусь своим успехом!


+ 0 -    
 

Комментарии
Я завидую вашей выдержке и силе воли. Я бы так не смогла. Молодец.
Я 5 кг месяц не могла скинуть. Сидела на разных диетах. А тут так просто. Супер, обязательно попробую, спасибо.
Хочется Вам верить, попробую исключить газировку и сладости, может получится. Вот только мед не переношу, как же быть?
Результат фантастический, но судить не буду, пока не испробую.
Да уж, а я за месяц еле скинула 10 кг, и то принимаю препараты. Теперь обязательно пойду в спортзал и поменьше буду смотреть телик.

_Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.
Через соц. сети: Аутентификация через Odnoklassniki Аутентификация через Vk Аутентификация через Mailru Аутентификация через Facebook Аутентификация через Google Аутентификация через Yandex

Категории
Прямой эфир
 
 
null