Как похудеть в домашних условиях за неделю?

Если у вас есть, казалось бы, несбыточная мечта, связанная с тем, как похудеть в домашних условиях быстро  и без посещения тренажерного зала, изнурительных упражнений и полностью сменить свой образ жизни, то стоит воспользоваться весьма простыми, но вполне проверенными способами. Во-первых, необходимо следить за правильным питанием, во-вторых, сделать все возможное для увеличения физических нагрузок.

Настрой психологического характера.

  1. В первую очередь вы должны уяснить для себя тот факт, что больны и болезнь носит хронический характер в частности в том случае, когда вес намного больше нормы. Для излечения необходимо заняться изменениями в своем образе жизни, в противном случае результат может быть весьма и весьма печальным.
  2. Худеть или нет – это ваше решение, никому не под силу заставить насильно человека есть диетические продукты, бегать, ходить на фитнес тренировки и прочее, если он, конечно, сам всего этого не захочет. 
  3. Важно пообщаться с единомышленниками, обсуждать проблемы с людьми, да и просто отыскать группу поддержки, которая бы вас вдохновляла на пути к идеальной фигуре. 
  4. Купите красивую тетрадь и ведите ее, пусть она станет вашим личным дневником, в который ежедневно записывайте собственные достижения. Благодаря таким записям вы станете весьма дисциплинированными и избавитесь от большинства самых распространенных ошибок.
  5. Если возникают срывы. То относитесь к ним весьма спокойно и держите себя в руках. Ведь от них очень сложно избавиться. Казнить себя ненужно. Просто стремитесь к заданной цели и все у вас получится.
  6. Отыщите мотивацию, которая бы поспособствовала похудению. Возможно, это гордость за то, что вы можете владеть собой. Страх потолстеть намного больше от того, что вы сейчас имеете или же банальная зависть к худеньким знакомым и подругам и прочее. 
  7. Полюбите собственное тело, старайтесь чаще его рассматривать, получайте наслаждение от полученных успехов. Наградите себя каким-то очень ценным подарком, и вы поверите в себя!
  8. Купите в обязательном порядке напольные весы, и тогда все полученные результаты можно будет зафиксировать. 
  9. Немного схитрите, избавьтесь от большой посуды и на ее место поставьте маленькую, тогда вы будите съедать значительно меньше пищи. 

Критерии правильного питания.

Для быстрого похудения в домашних условиях необходимо следить за рациональным питанием, выбрать правильную систему питания. Если все сделать верно. То такое похудение будет приносить сплошное удовольствие, не нужно будет ограничивать себя в питании, так как это в свою, очередь может существенно ухудшить общее самочувствие. Различают определенный перечень советов. При соблюдении, которых можно быстро похудеть да к тому же на протяжении всей жизни не поправляться. Важно употреблять меньше жирного. Не нужно жарить, лучше протушить овощи и мясные блюда, запекайте рыбу в фольге, используйте для готовки пароварку.

  1. Меньше ешьте сладкого. Если пьете сладкий сок, то стоит добавить к нему немного воды, не нужно употреблять сладкую газированную воду. Так как в известной всем кока-коле на литр содержится 450 ккал, а это равняется плотному ужину.
  2. Есть необходимо мелкими порциями, но очень часто. Ведь организм человека обладает уникальными функциями, он небольшую часть переваренной пищи он тратится сейчас, а вторую часть отлаживает «на черный день». Если промежутки между употреблением пищи будут большими, то организм все больше и больше начнет откладывать жира. В дополнение стоит также отметить тот факт, что человеческий организм занимается расходованием энергии в основном в начале дня. После обеда происходит ее накапливание в связи с этим нужно питаться небольшими порциями, но часто. 
  3. Важно во время питания есть разнообразную пищу. В том случае, когда на столе будет стоять пища разнообразного характера, то внимание будет резко переключено на новые вкусы. Спешить вы не будите, а наоборот начнете тщательно пережевывать пищу.
  4. Не нужно полностью отказываться от сладостей, ведь они нужны для нормальной работы мозга. Важно соблюдать четкие правила к сладкой пище, при соблюдении которых организм не будет страдать от лишних жировых отложений. Во-первых, необходимо употреблять торты, конфеты, шоколад только тогда, когда вы сыты, тогда от сладкого получите истинное удовольствие. Не нужно есть быстро, медлительность – лучший друг организма, распробуйте вкус; не нужно ругать с себя за то, что вас стремительно тянет на сладкое. Помните о том, что сладкое рекомендуется есть. Ешьте наиболее вкусные продукты, то есть соблюдайте общепризнанный принцип, который заключается в том, чтобы есть мало, но лучшее. 
  5. Принцип, связанный с предварительным питанием. За полчаса до того, как завтракать рекомендуется выпить сок или молоко и съесть кусочек хлеба. В таком случае организм получает необходимое питание, и уже во время утренней трапезы вы не будете переедать.
  6. Не пейте алкоголь, ведь данный продукт содержит в себе большое количество калорий. Стоит лишь его выпить, как сразу же происходит потеря контроля над собственным аппетитом. 

Физические нагрузки.

Сколько бы женщина не сидела на жестких диетах этого будет мало для того, чтобы полностью и надолго снизить лишний вес. Чтобы не мучать себя вопросами о том, как похудеть за неделю в домашних условиях важно дополнять любую диету активными физическими нагрузками. Благодаря занятиям спортом происходит активизирование метаболических процессов в человеческом организме, в связи с этим происходит расщепление жира и он выходит из организма намного быстрее.

Выберите себе наиболее оптимальный вариант спорта, это может быть тот же бег, езда на велосипеде, спортивная ходьба или же фитнес. Для этого не нужно идти в зал и записываться на тренировку, все это делается дома, достаточно обзавестись простыми в использовании и недорогими «инструментами», той же скакалкой, известной всем с детства и хула-хупой.

  1. Скакалка – потрясающий инструмент, предназначенный для того, чтобы поддерживать организм человека в превосходной физической форме. Достаточно пятнадцати минут для того, чтобы избавиться от злополучных 200 ккал. В том случае, если негде побегать просто берите в руки скакалку и двигайтесь, ведь скакалка намного лучше бега. Ее можно положить на столик, на комод, много места для хранения этого тренажера ненужно, зато заниматься можно в любое удобное время. Как говорят кардиологи, при помощи скакалки можно избавиться от большинства заболеваний, связанных с сердечнососудистой системой.
    Во избежание неприятных казусов стоит при покупке скакалки в первую очередь обратить внимание на соотношения роста занимающегося и размеров скакалки. В том случае, если рост человека равен 152 сантиметра, стоит взять скакалку, длинна которой равна 210 сантиметров, от 152 - 167 сантиметров необходимо воспользоваться «тренажером», длинна которого составляет 250 сантиметров, от 167 - 183 сантиметров необходимо взять 280 сантиметровую скакалку. При росте в 183 сантиметра, длинна скакалки, приравнивается к 310 сантиметрам. 
    Занятия необходимо начинать из наиболее простых прыжков, ненужно попрыгивать высоко. Важно зафиксировать туловище в одном положении в таком случае проблемные части тела быстро исчезнут, и вы будите наслаждаться своей идеальной фигурой.
  2. Обруч или же по-иному его еще называют хула-хуп. Буквально за пятнадцать минут занятий с ним сжигается 200 - 250 калорий. Он также не занимает много места в доме или квартире. Основная его функция заключается в том, чтобы воздействовать на весьма проблемные зоны (талию, живет, бедра). Обруч поможет избавиться от целюлитной корочки и намного улучшить общие показатели кожи. 
    Рекомендуется обратить внимание на гимнастику, которая поможет в быстром похудении ее название звучит как бодифлекс. Ею можно заниматься поутру, перед тем как идти на работу, такая зарядка поможет организму проснуться, так как подобранные специальным способом методы избавят от лишнего веса и укрепят общий тонус организма.

Быстрому похудению в домашних условиях также способствует и шейпинг, йога или же калланетики. Зайдите в интернет и скачайте видео уроки совершенно бесплатно, в которых пошагово рассказано о том, как быстро похудеть в домашних условиях, пообщайтесь с тренерами и тогда вы неспешно, пусть и небольшими шагами, но уверенно обретете желанную и идеальную фигуру. 

И, в конечном итоге, не нужно сомневаться в том, что у вас все получится, важно думать о том какой вы хотите ежедневно себя видеть, влюбитесь в себя и тогда через некоторое время вы себя просто не узнаете! 


+ 0 -    
 

Комментарии

_Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.
Через соц. сети: Аутентификация через Odnoklassniki Аутентификация через Vk Аутентификация через Mailru Аутентификация через Facebook Аутентификация через Google Аутентификация через Yandex

Категории
Прямой эфир
 
 
null