Совместное похудение на диете «Идеальные формы»

Каждая женщина хочет быть стройной и привлекательной, а также ловить на себе восхищенные взгляды представителей противоположенного пола и завистливые взоры их спутниц. И сегодня женщинам помогает стать стройными множество всяческих придумок, одна из которых – диета под названием «Идеальные формы».

Диета «Идеальные формы»  - это возможность похудеть всего лишь за 4 недели на целых 7 килограмм! Питание нельзя назвать особо строгим, однако нужно будет обязательно тренироваться 1-1,5 часов в день, при этом в комплексе тренировок должны присутствовать кардио и силовые нагрузки. Что касается рациона, из него следует исключить сладкое и мучное, однако один раз в неделю можно будет себя побаловать одним кусочком шоколадки или тортика, но на следующий день обязательно продлите занятие спортом на 15 минут либо устройте себе разгрузочный день.

Далее представлены варианты питания (по несколько на каждый прием пищи):

Завтрак

  • Можно выпить чай либо кофе без сахара с сыром брынзой (либо с сухариком);
  • Вы можете покушать овсяную кашку на воде и попить зеленый чай;
  • Либо вариант такой - мюсли с молоком (0,5 %).

2й завтрак

  • Первый вариант – съедание фрукта (яблока или апельсина);
  • Либо употребление обезжиренного творога;
  • Или же немного орешков.

Обед

  • Можете смело скушать немного куриной грудки с тушеными белыми грибами и салатик из овощей, запив это зеленым чаем;
  • Либо съесть рыбку (хек, минтай, судак) с тушеными или свежими овощами, запив это опять же зеленым чаем;
  • Или вы можете употребить в пищу немного куриной печенки с салатом из овощей и все тем же зеленым чаем.

Полдник

  • Можно съесть чай с обезжиренным творожком;
  • Либо немножко сухофруктов;
  • Либо один фрукт (исключая банан и виноград).

Ужин

  • Можно покушать яичницу с помидором;
  • Либо рыбку с овощным салатом;
  • Либо мясо (без кожи и жира) с салатиком из свежих овощей;
  • Или же творог 0%.

Перед сном лучше выпить низкопроцентный кефир или чай для похудения.

Главный принцип в похудении – больше белков и меньше жиров.

Соотношение белков, жиров и углеводов должно быть примерно таким:

40% /10% / 50 %

И, конечно же, не забывайте о физических нагрузках.


+ 0 -    
 

Комментарии
Ем уже дней 5 так ..надо бы упражнения начать делать…
Что-то я сомневаюсь, садиться мне на диету …хотела на белково-углеводную попробовать сесть..
Надо бы попробовать, взялась за себя, месяц назад решила похудеть, но спорт 4 р/нед. Не помогает, уже и после 18. 00 не кушаю. О сладостях, мучном, жирном вообще забыла, а результата нет до сих пор.
А я скинула 10 кг за 6 недель! Было 62 кг. Не зря говорят, чем меньше вес, тем худеть труднее..убедилась на собственном опыте!..если кто хочет, могу подсказать, как я этого добилась..правила просты, но их нужно соблюдать всегда. Вот и весь секрет!
Самое главное, плотно поесть на завтрак, например, кашу, ну или мясо, яйца можно поесть (это призыв в основном к тем людям, которые забывают позавтракать или пьют только кофе). Кстати, на завтрак можете даже пироженку или тортик съесть (только в разумных количествах). Второй завтрак – это что-то типа перекуса – яблочко или кефир. На обед – бульончик или нежирный суп. Ну, часов в 6 вечера выпейте кефир.
Спасибо! Солидарна с вами! Мы на верном пути!

_Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.
Через соц. сети: Аутентификация через Odnoklassniki Аутентификация через Vk Аутентификация через Mailru Аутентификация через Facebook Аутентификация через Google Аутентификация через Yandex

Категории
Прямой эфир
 
 
null