Разгрузочные дни: на кефире и яблоках - отзывы

Стоит сразу отметить, что сами по себе разгрузочные дни не являются одной из форм диеты. Но, тем не менее, при правильном подходе к их проведению вы ощутите на себе их пользу. Самыми распространенными в наше время стали разгрузочные дни на основе сметаны, творога, огурцов, яблок. В течение одного разгрузочного дня организм должен потреблять около 800 калорий. Такое временное ограничение ускоряет обменные процессы в организме и как следствие происходит снижение веса.

Продолжительность разгрузочных дней не должна превышать более двух дней, а в течение месяца их частота не должна превышать двух раз в неделю.

Особенно эффективным будет разгрузочный день, проведенный на третьи сутки после обильного домашнего застолья.

После окончания разгрузочных дней прием пищи некоторое время лучше всего немного ограничить, употреблять пищу часто и в небольшом количестве. Предпочтительнее будут блюда из рыбы, птицы, свежих овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.  

Как же сделать разгрузочный день правильно, без вреда для организма? Для этого необходимо соблюдать некоторые правила:

  • Во время проведения разгрузочных дней необходимо употреблять много питьевой воды и дополнительно принимать витамины
  • Если вы посещаете спортзал, то в эти дни физическая нагрузка на организм должна быть минимальной
  • Так же необходим крепкий и здоровый сон, не менее 9-10 часов
  • Чтобы не испытывать дискомфорта, пищу лучше принимать отдельно от других членов семьи
  • Для проверки результата не стоит вставать на весы каждый день, поверьте, если разгрузочные дни станут вашим спутником на долгое время, то результат обязательно появиться, пусть и не сразу.
  • Противопоказанием к разгрузочным дням является период беременности и кормления грудью, хронические заболевания органов пищеварения, болезненные менструации

Разгрузочные дни подойдут не только тем, кто хочет снизить свой вес, но и всем, кто заботится о своем здоровье. Ведь во время разгрузки организм очищается от шлаков и токсинов, отдыхает от переработки обычного количества пищи.

Давайте теперь рассмотрим самые популярные примерные меню разгрузочных дней.

Разгрузочный день на твороге.

На один день такой разгрузки вам потребуется 600 грамм обезжиренного творога, не более 100 грамм сметаны с самым низким процентом жирности, в течение дня так же можно выпить 2 чашки чая без сахара (можно с добавлением молока) и 2 стакана отвара шиповника. Съесть такое количество продуктов необходимо в течение дня за пять приемов. Кроме того, в течение дня можно употреблять обычную воду в любом количестве.

Разгрузочный день на кефире.

Эти разгрузочные дни являются одними из самых жестоких, но при этом это идеальные разгрузочные дни для похудения. В течение одного дня разрешается употреблять около двух литров кефира или биокефира. И больше ничего, кроме, конечно же, воды.

Яблочный разгрузочный день.

 Как правило, при проведении фруктового разгрузочного дня обычно используют яблоки. В течение одного дня разрешается употреблять около 2 килограмм яблок любого сорта. Есть их нужно сырыми, вместе с кожурой, а по возможности так же делать из них свежевыжатый сок и пить его без добавления сахара. Ну и, конечно же, простая вода.

Разгрузочный день на огурце.

В течение одного дня можно употребить в пищу до двух килограммов огурцов. Кроме того, можно пить сок, выжатый из огурцов около 4-5 раз в течение дня. К рациону ни в коем случае нельзя добавлять ни соль, ни хлеб, ни какие-либо другие продукты.

Следует отметить, что яблочные и огуречные разгрузочные дни весьма коварны. У большинства людей, употребление в пищу сырых яблок или огурцов вызывает еще больший аппетит и у таких людей вместо разгрузочного дня может получиться наоборот день обжорства. Поэтому, если вы не очень уверены в себе и своих силах, то при выборе разгрузочного дня эти два варианта вам следует пропустить. 

Фруктово-овощной разгрузочный день.

На один день необходимо приготовить сырые овощи и фрукты в одинаковом количестве (1 килограмм овощей и 1 килограмм фруктов). Кроме того, необходимо приготовить 1 литр свежевыжатого сока, которые необходимо выпить в течение всего дня. Этот вид разгрузочных дней считается наиболее щадящим и идеально подойдет для новичков в этом деле. Из приготовленного количества овощей и фруктов можно готовить салаты, добавляя к ним нерафинированного растительного масла или сок лимона.

Суповой разгрузочный день.

В основе этих дней лежит приготовленный овощной суп на основе капусты, с добавление других овощей, но без мяса и бульонных кубиков. В течение дня необходимо употреблять около 2 литров этого супа небольшими порциями. Кроме того, не забывайте про питьевую воду – не менее 2 литров в день. 

Арбузный или дынный разгрузочный день.

Для проведения арбузного разгрузочного дня необходимо купить арбуз весом не более 8 килограмм и в течение дня весь его съесть. Этот день идеален для полного очищения организма. Но лучше арбузного является только день разгрузочный на дыне. В дыне содержится сахароза, которая совсем не вредна для фигуры, а так же клетчатка, которая не позволяет сахару усваиваться в организме. Кроме того, в дыне много различных природных витаминов и микроэлементов.

Разгрузочный день на крупах.

Лучшей крупой для проведения разгрузочных дней признана гречневая крупа, так как именно в ней содержится много белка и железа, кроме того, она уменьшает аллергические реакции организма. В течение всего дня нужно кушать только гречу, сваренную без добавления соли и масла и пить обычную воду. Кроме гречи можно так же использовать рис или овсяные хлопья.

Разгрузочный день на молочном чае.

Для приготовления молочного чая необходимо в двух литрах молока, жирностью не более 1,5 % заварить 2 столовые ложки зеленого чая. Весь объем получившегося чая необходимо выпить в течение дня, кроме этого так же нужно употребить около двух литров обычной воды.

Суточное голодание.

Для самых сильных духом существует такой вариант разгрузочного дня как суточное голодание. В течение суток никакой еды не должно попасть в ваш организм, только простоя вода в количестве не менее двух литров.

Кроме перечисленных меню, вы сами можете составлять свои собственные разгрузочные дни. Но для их составления нужно учитывать ряд определенных правил:

  • Ни в коем случае нельзя делать разгрузочные дни на тяжелой пище, например на мясе или на яйцах. Даже в обычном употреблении эти продукты еще больше зашлаковывают организм.
  • Для периода разгрузочного дня лучше устанавливать время на сутки с вечера до вечера или с утра до утра.

Полезны ли разгрузочные дни? С уверенностью можно казать – да, полезны. Кроме снижения веса они помогают организму очисться от ненужных шлаков и токсинов, что приводит к общему оздоровлению организма. Наиболее полезными считаются разгрузочные дни на овощах или фруктах, т.к. именно в них содержатся необходимые для организма витамины и минералы в натуральном виде и организму проще их переработать.

Помните, самое главное, чтобы разгрузочные дни были в радость, а не напоминали вам голодание и тем самым не лишали бы вас всех радостей жизни.


+ 0 -    
 

Комментарии
первый день и я уже Дюймовочка!!! Вроде бы и кушать ничего не кушаешь, но при этом и голода не ощущаешь.
первый день было сложно продержаться, но зато уже на утро ощутила необычайную легкость. Девочки, главное терпеть и не съесть что-нибудь еще, а то сорвешься и все напрасно(((
попробовала данный метод как борьбу с лишним весом. Отдохнуть организму от тяжелой пищи конечно получилось, а вот вес никуда не ушел. Лучше будет использование огуречных дней
периодически сижу на овсянке и всем советую. Вкусно и полезно, но я позволяю себе иногда в кашу добавлять немного свежих ягод или фруктов
я использую после застолий – и худеть помогает и нормализует работу пищеварительного тракта.
просто супер!!! За два дня ушло два килограмма!!! Всем подругам теперь советую
наконец то!!! День сижу на кефире и уже минус 1 килограмм!!! Теперь буду так разгружаться каждую неделю.
на протяжении года два раза в неделю стабильно я на кефире. Мой результат – минус 20 килограмм за год. Как вам?
ну не знаю, я сидела на яблоках и кефире и как результат поправилась на 1 килограмм, наверно не на всех эти продукты одинаково действуют

_Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.
Через соц. сети: Аутентификация через Odnoklassniki Аутентификация через Vk Аутентификация через Mailru Аутентификация через Facebook Аутентификация через Google Аутентификация через Yandex

Категории
Прямой эфир
 
 
null