Все, что нужно знать про эндорфины

Эндорфин известен как гормон, способный привести любого человека к эйфории или, другими словами, к состоянию блаженства. Для многих он также хорошо известен как «гормон счастья» или «естественный наркотик». Для поднятия уровня эндорфина в крови человеку достаточно испытать какие-нибудь яркие и положительные эмоции. Но это далеко не единственный способ, как выработать Эндорфин.

Эффективные способы выработки эндорфина

  1. Использование перца чили

Достаточно подержать маленький кусочек перца на языке, как почти сразу же заметно улучшается настроение, проходит боль и жизнь становится веселее.

  1. Позитивное мышление

Очень важно избегать негативных мыслей, способных вызвать раздражение, переживания и другие отрицательные эмоции. Нужно научиться заменять их на позитивные. Это поспособствует быстрейшему выбросу эндорфина, а значит, и хорошему настроению.

  1. Занятие спортом

Даже недолгие физические упражнения могут значительно повлиять на процесс выброса эндорфина. Тем не менее лучше всего подойдут такие виды спорта, которые требуют длительных тренировок, к примеру, бег, теннис, плавание. В процессе таких тренировок наступает момент, когда человек начинает получать несказанное удовольствие и даже наслаждение. Такое состояние и говорит о том, что в организме произошел выброс эндорфина.

  1. Занятие сексом

Романтическая обстановка, игривое настроение, близость любимого человека, взаимное наслаждение и делают занятие сексом самым эффективным способом выброса эндорфина.

  1. Новые впечатления

Как нельзя лучше повлиять на выброс эндорфина может посещение любимого места с друзьями, поход на концерт или в салон красоты, путешествие по неизведанным ранее странам.

  1. Музыка

Далеко не каждая мелодия может стать прекрасным стимулятором выработки эндорфина. К примеру, не стоит ожидать чего-то необычного от прослушивания рэпа или поп музыки, если данные музыкальные направления вызывают у вас раздражение и отвращение. Эффект будет лишь от тех песен или мелодий, которые смогут заставить вас плакать.

  1. Иглотерапия

Для выброса эндорфина также можно прибегнуть к процедуре иглоукалывания, обеспечивающей приятные ощущения и положительные эмоции.

  1. Смех

Смех способен не только поднять уровень эндорфина, но и укрепить иммунитет. А это очень важно для любого человеческого организма.

  1. Употребление шоколада

Шоколад – это хорошо всеми проверенный источник радости. Только не стоит им чрезмерно злоупотреблять. Иначе вместо желаемого хорошего настроения, появятся дополнительные проблемы со здоровьем и фигурой.

  1. Ультрафиолет

Это также неплохой способ простимулировать выброс эндорфина. Если нет возможности позагорать на пляже, то всегда можно сходить в солярий.

Взаимосвязь эндорфина и еды

Нельзя сказать, что существует конкретная диета для выработки Эндорфина. Однако использование некоторых продуктов питания, фруктов и даже овощей может очень сильно повлиять на выработку этого гормона. Что же сюда можно отнести?

  • Авокадо – достаточно съеденной половинки, чтобы совсем скоро позабыть про свою апатию и угрюмое настроение.
  • Банан – под влиянием незаменимой аминокислоты триптофана данный фрукт обеспечивает выработку мозгом серотонина, отвечающего за создание хорошего и позитивного настроения.
  • Горчица – также ответственна за повышение уровня серотонина. И для этого вовсе не стоит употреблять ее ложками в своем привычном рационе. Достаточно заправить свой любимый салат соусом, в составе которого содержится горчица, чтобы ощутить новый прилив сил и зарядиться бодростью.
  • Картофель – наряду с бананом пополняет организм калием, который очень быстро и легко снижается в организме после перенесенных стрессов.
  • Кинза – не совсем приятная на вкус приправа, которая, тем не менее, служит одним из лучших стимуляторов нервной системы. Ее правильное использование поможет сделать приготовленное блюдо аппетитным и ароматным. К примеру, добавив кинзы к истолченному чесноку, и посыпав этой смесью обычные макароны, покрытые тертым сыром и несколькими дольками помидора, можно добиться невероятного и потрясающего вкуса.
  • Молоко – также обеспечивает повышение уровня серотонина за счет пептидов, образующихся в организме в процессе его переваривания.

  • Паприка – известна наличием многочисленных веществ в своем составе, отвечающих за активизацию обменных процессов в мозге.
  • Свекла – благодаря наличию в ней большого количества полезных компонентов, она считается очень полезным и ценным продуктом. Но прежде всего, свекла известна содержащейся в ней фолиевой кислотой, способной расщеплять гомоцистеин. Именно присутствие этого вещества в организме и является в большинстве случаев причиной депрессии, уныния и подавленного настроения.
  • Красная смородинаотвечает за обновление клеток, происходящее благодаря содержащейся в ней янтарной кислоте, способной снять стресс и укрепить силы. Более того, эта ягода способна оказывать благотворное влияние на общее состояние крови.
  • Тимьянможет быть прекрасно использован в качестве действенного успокаивающего средства. Это обуславливается наличием в его составе двух ценных веществ, таких как цимол и каравакрол.
  • Чили – содержит капсаицин. Это вещество выступает отличным стимулятором для выработки эндорфина. Ошибочно считать, что более жгучие стручки окажутся эффективнее в достижении желаемого результата. Вне зависимости от жгучести (будь то очень жгучий перец или послаще), радостное настроение после его употребления гарантировано абсолютно всем.

Роль эндорфина при депрессии

Плохое настроение, непрекращающаяся депрессия и полная апатия служат явным признаком недостатка эндорфина. Любой человек стремится к удовлетворению своих потребностей, что в итоге приводит к получению удовольствия. Выработка эндорфина, химический состав которого очень сильно похож на морфин, происходит в головном мозге.

Система построена так, что как только осуществляется выброс эндорфина, у человека появляется желаемое ощущение удовольствия. Это, в свою очередь, и делает его счастливым, жизнерадостным и веселым, заставляя забыть обо всех своих переживаниях и угнетенном состоянии в целом. Именно поэтому польза Эндорфина для человека всегда считалась и считается важной и существенной.

Недостаток эндорфина

Некоторые патологии могут отрицательно сказаться на качестве образования эндорфина. Люди, страдающие от химической зависимости, имеют в организме пониженный уровень эндорфина. Им, для того чтобы получить удовольствие и почувствовать себя хорошо, нужно прибегнуть к использованию алкогольных напитков или даже наркотических средств, так как и то и другое увеличивает в значительной степени количество эндорфина.

Если для человека такие способы получения удовольствия и радости остаются единственными в течение некоторого времени, то вскоре он гарантированно становится алкоголиком или, что еще хуже, наркоманом.

Принимая психоактивные препараты, человек обеспечивает быстрый выброс эндорфина в кровь. Постепенно мозг к этому процессу приноравливается за счет увеличения численности рецепторов, воспринимающих эндорфин. Более того, функционирование всех систем организма со временем становится невозможным без вышеуказанного вещества. А так как синтез эндорфина, осуществляемый в организме естественным путем, постепенно прекращается, то человеку ничего не остается, как стараться добиться желаемого состояния, путем использования морфинов извне (героин, кокаин, винт, этанол).

Увеличение уровня эндорфина с помощью музыки

Благотворное влияние на уровень эндорфина оказывают музыкальные произведения. Положительные эмоции и переживания, возникающие от прослушивания музыки, способствуют тому, что организм начинает вырабатывать собственные анестетики, а уровень иммунитета значительно повышается.

Согласно проведенным некоторое время назад исследованиям был сделан вывод, что женщины, периодически прослушивающие в процессе родов определенный список музыкальных произведений, не просили вводить им обезболивающие препараты. Объясняется такой результат тем, что музыкальная терапия положительно сказывается на выработке эндорфина, позволяет отвлечься от неприятной боли и снимает напряжение.

Кроме того, высокочастотным звуковым сигналам под силу увеличить в крови количество лимфоцитов, защищающих организм от многих заболеваний.


+ 0 -    
 

Комментарии

_Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.
Через соц. сети: Аутентификация через Odnoklassniki Аутентификация через Vk Аутентификация через Mailru Аутентификация через Facebook Аутентификация через Google Аутентификация через Yandex

Категории
Прямой эфир
 
 
null