Яичная диета для похудения: результаты, отзывы, грейпфрут и апельсин

Яичная диета предусматривает употребление определенных продуктов в течение двух недель и позволяет сбросить за это время до 5 кг. Если использовать данную методику в течение одного месяца, то можно добиться результата снижения веса до 10 килограмм. Диета на яйцах легко переносится, поскольку яйца дают ощущение насыщения организма на длительное время и чувство голода не возникает. При этом калорийность продукта достаточно низкая и составляет в среднем 80 ккал.

Плюсы и минуссы яичной диеты

Яйца крайне полезный продукт, который содержит огромное количество витаминов (В, А, D, K) и минералов (железо, кальций, цинк и др.). Усвоение продукта происходит практически на 100 процентов, поэтому зашлакованности организма ожидать не стоит. Но при этом стоит учитывать два момента:

  1. Отсутствие аллергии на продукт;
  2. Для лучшего усваивания яйца нужно готовить всмятку.

Основным минусом такой диеты является увеличение доли «плохого» холестерина в организме. Однако нейтрализовать данный минус достаточно несложно, так как диетой предписывается использование в рационе свежих продуктов, которые богаты антиоксидантами. Так что просто ешьте больше овощей и фруктов, добавляйте в рацион зелень, шпинат, листья салата. С другой стороны современные исследования английских ученых говорят о том, что введение в рацион яиц не оказывает никакого влияния на повышение уровня холестерина. Таким образом, изучение вопроса яйца польза и вред говорят о том, что баланс этих моментов оптимальный.

Двухнедельная яичная диета

Яичная диета для похудения зарекомендовала себя с хорошей стороны. Быстрый сброс лишнего веса позволяет заодно, и очистить организм. Общие принципы данной диеты схожи со многими другими методиками снижения веса. Во-первых, необходимо строго следовать предлагаемому перечню продуктов в рационе питания. Во-вторых, питание должно быть дробным. Прием пищи в течение дня осуществляется в 3 этапа. При этом есть можно не позже шести часов вечера. Перекусы между основным питанием не допускаются. Отметим, что первый завтрак в течение всего времени не отличается и представляет собой один плод грейпфрута, два яйца и кофе.

Примерный рацион питания на яичной диете на две недели по дням

Понедельник

Второй завтрак

  1. Чай на травах;
  2. Помидор;
  3. Два яйца;

Обед

  1. Винегрет без добавления масла;
  2. Один грейпфрут;
  3. Два яйца.

Вторник

Второй завтрак

  1. Один грейпфрут;
  2. Два яйца.

Обед

  1. Помидор;
  2. Капуста;
  3. Огурец;
  4. Сельдерей;
  5. Отварное мясо (курица, индюшка, говядина).

Среда

Второй завтрак

  1. Два яйца;
  2. Шпинат;
  3. Чай на травах.

Обед

  1. Два яйца;
  2. Творог (обезжиренный);
  3. Капуста (свежая);
  4. Свекла;
  5. Чай на травах.

Четверг

Второй завтрак

  1. Два яйца;
  2. Шпинат;
  3. Кофе.

Обед

  1. Отварная рыба;
  2. Винегрет без добавления масла;
  3. Кофе.

Пятница

Второй завтрак

  1. Два яйца;
  2. Шпинат;
  3. Кофе.

Обед

  1. Отварная рыба;
  2. Винегрет без добавления масла;
  3. Капуста (свежая);
  4. Кофе.

Суббота

Второй завтрак

Фруктовый салат без добавления заправки.

Обед

  1. Кофе;
  2. Пропаренное мясо;
  3. Сельдерей;
  4. Листья салата;
  5. Огурец;
  6. Помидор;

Воскресенье

Второй завтрак

  1. Охлажденная отварная курица;
  2. Помидор;
  3. Грейпфрут.

Обед

  1. Курица (отварная);
  2. Помидор;
  3. Морковь;
  4. Капуста;
  5. Кофе.

Вторая неделя предусматривает повторение рациона первой недели.

Диета на основе яиц и апельсинов

Яично-апельсиновая диета представляет собой разновидность яичной диеты. Длительность следования определенному типу питания составляет пять дней. Все дни необходимо соблюдать следующее питание. Каждая трапеза сопровождается тремя апельсинами и двумя яйцами. Диета апельсины и яйца позволяет сбросить до трех килограмм. Начинать процесс принятия еды лучше с апельсинов, поскольку они сужают желудок и наполняют его клетчаткой. Тем самым насыщение организма происходит значительно быстрее. Перекусов диетой не предусмотрено, можно только пить чай на травах. Сахар добавлять нельзя. То же касается и кофе. Напиток можно употреблять без молока и сахара. Диета апельсин яйцо отражают высокую степень ее эффективности. Также схожий вариант диета грейпфрут и яйца. В данной ситуации апельсины заменены на грейпфрут.

Диета на основе яиц на месяц

Данная диета наиболее популярна в настоящее время. Она позволяет насыщать организм и не испытывать чувство голода. За месяц яичная диета результаты позволяет достигнуть впечатляющие до 15 килограмм. При этом во время питания яйцами организм принимает такой образ жизни, и вес не возвращается. Рассмотрим питание на диете по неделям.

Первая неделя.

Каждый день завтрак не отличается и составляет: половину грейпфрута и 2 яйца. Можно заменить грейпфрут на апельсин.

Понедельник

Обед

Один из фруктов абсолютно в любом количестве (груши, яблоки, дыни, арбузы и т.п.).

Ужин

Мясо в отварном или жареном виде.

Вторник

Обед

куриная грудка без кожи (отварная). Допускается жареный вариант.

Ужин

  1. Два яйца;
  2. Овощной салат (можно использовать помидоры, огурцы и морковь);
  3. Один тост;
  4. Апельсин.

Среда

Обед

  1. Сыр с пониженным содержанием жира.
  2. Один кусочек хлеба;
  3. Помидоры.

 Ужин мясо.

Четверг

Обед

Фруктовый вариант в любых количествах.

Ужин

  1. Салатные листья;
  2. Мясо.

Пятница

Обед

  1. Овощи в вареном состоянии. Допускается кабачки, фасоль или морковь.
  2. Два яйца.

Ужин

  1. Салатные листья;
  2. Рыба;
  3. Апельсин.

Суббота

Обед

Фруктовый вариант.

Ужин

  1. Салатные листья;
  2. Мясо.

Воскресенье

Обед

  1. Куриная грудка без кожи в отваренном или жареном варианте;
  2. Отваренные овощи;
  3. Апельсин (грейпфрут).

Ужин

Вареные овощи.

Вторая неделя

Завтрак (первый) предполагает употребление ½ апельсина (грейпфрута) и два яйца.

Понедельник

Обед

  1. Салатные листья;
  2. Мясо;

Ужин

  1. Два яйца;
  2. Салатные листья;
  3. Апельсин.

Вторник

Обед

  1. Отваренное или тушеное мясо;
  2.  Салатные листья.

Ужин

  1. 2 яйца;

Среда

Обед

  1. Огурцы;
  2. Мясо.

Ужин

  1. Апельсин;
  2. 2 яйца.

Четверг

Обед

  1. Нежирный сыр;
  2. Отваренные овощи;
  3. 2 яйца.

Ужин

  1. 2 яйца.

Пятница

Обед

  1. Тушеная рыба.
  2. Ужин
  3. 2 яйца.

Суббота

Обед

  1. Мясо.
  2. Помидоры;
  3. Апельсин.

Ужин

 Микс из фруктов, но без заправки.

Воскресенье

Обед

  1. Помидоры;
  2. Отваренные овощи;
  3. Апельсин (грейпфрут);
  4. Отварная курица.

Ужин

  1. Помидоры;
  2. Отварные овощи;
  3. Апельсин (грейпфрут).

Третья неделя

Понедельник

День фруктов. Их можно есть сколько хочется. Под запертом инжир, виноград, банан, манго и финики.

Вторник

Можно есть без ограничений отварные овощи (кроме картошки) и овощные салаты.

Среда

День фруктов и овощей. Любые отварные овощи и любые фрукты (кроме запрещенных).

Четверг

День рыбы. Можно употреблять вареную (жареную) рыбу, капусту, листья салата, отварные овощи.

Пятница

День мяса. Употребляем мясо (отварное, жареное) и вареные овощи.

В выходные дни (суббота, воскресенье) един один из фруктов без ограничений.

Четвертая неделя

Отличием данного этапа похудения является возможность самостоятельного выбора времени еды и ее количества.

Понедельник

  1. Один тост;
  2. Три помидора;
  3. Четыре огурца;
  4. Тунец консервированный без добавления масла;
  5. Мясо (около четверти курицы).

Вторник

  1. Жареное (вареное) мясо (не более 200 грамм);
  2. Три помидора;
  3. Четыре огурца;
  4. Один тост;
  5. Один плод фрукта (апельсин, грейпфрут, яблоко и т.п.).

Среда

  1. Одна столовая ложка нежирного сыра (обезжиренного творога);
  2. Небольшое количество вареных овощей;
  3. Два омидора;
  4. Два огурца;
  5. Один тост;
  6. Апельсин.

Четверг

  1. ½ курицы (отварной или жареной);
  2. Три помидора;
  3. Один огурец;
  4. Один тост;

Пятница

  1. Три помидора;
  2. Салатные листья;
  3. Апельсин;
  4. 2 яйца.

Суббота

  1. Две небольшие куриные отварные грудки;
  2. Около 125 грамм нежирного сыра (творога);
  3. 2 помидора;
  4. 2 огурца;
  5. 1 тост;
  6. Апельсин или грейпфрут.

Воскресенье

  1. Около 50 грамм творога (обезжиренного);
  2. Консервированный тунец без масла (1 баночка);
  3. Небольшая пиала отварных овощей;
  4. 2 помидора;
  5. 2 огурца;
  6. 1 тост;
  7. Апельсин или грейпфрут.

Рекомендации, которые следует соблюдать при выборе любой яичной диеты

  • Употребляйте воду (зеленый чай) в достаточном количестве. Допускается употребление черного кофе.
  • Если появились запоры, добавьте в рацион больше овощных блюд.
  • В случае если в меню диеты нет точного количества определенного продукта, то есть его можно в неограниченном количестве пока вы не почувствуете, что голод утолен полностью.
  • Допускается частичная замена яиц творогом (обезжиренным) если первые надоели.
  • Если вы выбрали яичную диету на месяц, то в случае возникновения голода можно устраивать перекусы огурцами или морковью.
  • Употреблять можно любые овощи (за исключением картошки). Можно использовать небольшое количество соли, лука, чеснока. Масло не добавляем.
  • Под запретом фрукты: бананы, финики, инжир, манго, виноград.
  • Под нежирным сыром понимается продукт с жирностью до 17%.
  • После окончания диеты не стоит возвращать в рацион много сахара.
  • Нельзя брать для приготовления блюд баранину.
  • В любой день начала диеты меню берется понедельника.

+ 0 -    
 

Комментарии
Пробовала разные варианты сбросить вес… и по методу Миримановой худела, и после шести не ела. Результат не особый был. Сейчас решила попробовать яичную диету на месяц. Пятый день сижу, сбросила 3 кг 400 грамм. Следую всем рекомендациям, только вместо листьев салата капусту обычную ем. Родственница одна моя на этой диете почти 40 кг скинула, но она и сидела на ней постоянно. Стимул есть)))Стараюсь….
Когда то давно пробовала питаться на яичной диете… Жуть…Есть хочется, от яиц уже воротит. Вспоминать не хочется. Может это печень или желудок завозмущались?)) Попробую яично-апельсиновую. Все-таки свежие фрукты полезные, заодно и организм почищу. И апельсины я очень люблю. Надеюсь выдержу.
Лично мое мнение, я бы сама не стала сидеть на этой диете и никому бы не посоветовала. Ведь каждый день, кушая яйца, мы гробим свою печень. Многие решат, что у меня же все с ней в порядке…. Поверьте, испортить свое здоровье дело нехитрое. Мало приятного короче…ну а там каждый сам для себя решает.
Каждому свое. Я сижу на яичной диете, ушедшие килограммы уже видно. А моя подруга неделю ела одни яйца и по нолям. Так что все-таки здесь все индивидуально. Если через несколько дней нет результата может стоит подыскать что-то другое.
Ну, быть стройной хочет любая женщина. Было так ешь все, что есть в холодильнике и не толстей. Яйца уважаю, люблю их, буду пробовать диету. Отпишусь по результатам)))) Надеюсь стать красивой без особых ограничений….

_Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.
Через соц. сети: Аутентификация через Odnoklassniki Аутентификация через Vk Аутентификация через Mailru Аутентификация через Facebook Аутентификация через Google Аутентификация через Yandex

Категории
Прямой эфир
 
 
null