О подходах к похудению и немного о правильном питании

Похудение… Снова эти изматывающие диеты, тяжелые физические нагрузки, неудовлетворенность собой и депрессия… Неужели все должно быть именно так? Можно ли похудеть, не прилагая столь тяжелых усилий?

Вы снова и снова пытаетесь сеть на диету, изматываете себя «кефирными днями», бегом трусцой, но срываетесь, и очень быстро набираете свои же килограммы или даже сверх того? Тогда внимательно читайте наши советы, а еще лучше быстренько записывайте!

Как похудеть, если не получается?

Если природа наградила вас пышными формами, это еще не значит, что вы чем-то хуже остальных. Но мода и общество диктует свои правила. Вы изматываете себя, для того чтобы похудеть, но все попытки оканчиваются либо провалом, либо столь незначительными результатами, что вам хочется с горя съесть кусочек торта. Нет, даже не кусочек, а целый торт! И вечно наслаждаться этим божественным сладким произведением кондитерского искусства, вприкуску с горьким разочарованием… Стоп! Вы и дальше собираетесь с ненавистью смотреть в зеркало, и с грустью думать о том, что вы снова сорвались?! Вы действительно хотите похудеть? Тогда вытрите слезы и внимайте нашим советам. Поехали!

Похудение: переходим к активным действиям

Какой бы ни была ваша конституция, ВЫ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ! Главное, понять и принять этот факт, и составить положительное намерение, которое непременно приведет вас к успеху.

  • Шаг первый. Формирование намерения. Для того чтобы похудеть, вы должны быть уверены в том, что достигнете результата. Многое зависит от вашего настроя. Решите для себя, что вы похудеете, и вы действительно сделаете это!
  • Шаг второй. Действия. И только после того, как вы примите решение о похудении, вы можете приступать к активным действиям. О нет, неужели пора садиться на диету и записываться в спортзал? Вы же хотите похудеть? Если это так, приготовьтесь к тому, что вам придется трудиться. Главное, правильно подойти к процессу, и вы даже не заметите, как начнете получать настоящее удовольствие от своего похудения.

Похудение, как образ жизни

Хотите, чтобы похудение было эффективным? Тогда сделайте его образом жизни! Да-да, именно так! Сложно? Возможно, но только поначалу. Вы очень скоро привыкнете к вашей новой красивой фигуре, и вам попросту не захочется возвращаться к своим прежним привычкам.

  • Питание. Вам, как никому, должно быть известно, что пищевые привычки оказывают самое прямое воздействие на лишние сантиметры на талии. Любите вкусно и сытно покушать? Отлично, тогда замените все вредные продукты в своем рационе овощами и фруктами. Не любите? Вы просто не умеет их готовить!

Примерный рацион для похудения

Завтрак

Каша, фруктовый или овощной салат, блины с фруктовой/ягодной начинкой, творог с орехами, сваренное вкрутую яйцо, кофе или чай.

Обед

Суп или борщ на овощном бульоне, тушеное или вареное мясо птицы, вареная телятина, рыба, тушеные или запеченные овощи, салаты из любых свежих овощей, заправленные растительным (оливковым, кукурузным, подсолнечным) маслом холодного отжима.

Ужин

Овощные запеканки, паровой омлет, тушеные овощи, отварная куриная грудка, тушеные овощи, йогурт, кефир, травяной чай.

  • Физические нагрузки. Только физические нагрузки помогут добиться действительно потрясающих результатов в похудении. Вернее даже не так. Спорт+ правильное питание – вот идеальная схема для сброса лишних килограммов. При этом совсем необязательно по 3 часа потеть в спортзале. Достаточно лишь выбрать тот вид спорта, который будет вам по душе. Например, вы всю жизнь мечтали танцевать, но из-за пышных форм никак не решались пойти на танцы. Самое время исполнить свою мечту! Кроме того, это поможет вам избавиться еще и от комплексов и приобрести уверенность в себе. Не нравятся танцы? Займитесь йогой, плаванием, верховой ездой, играйте в теннис, ходите пешком. Выбирайте то, что вам действительно по душе!

Для кого наши советы окажутся недейственными

  • Для тех, кто только мечтает похудеть, но не хочет для этого ничего делать. Одного желания мало, нужны еще и активные действия.
  • Для тех, кто привык «заедать» шоколадом свои психологические проблемы. Любые диеты и спортивные упражнения дадут лишь временный эффект. Пока вы не избавитесь от проблемы, которая провоцирует появление лишнего веса – вам не удастся его сбросить.
  • Для тех, кто не привык доводить дело до конца. Эффективным похудение будет только в том случае, если питание и регулярные физические нагрузки станут вашим образом жизни.

Что точно не поможет вам похудеть

  • Всевозможные чудо-чаи, таблетки для похудения. Они могут привести лишь к кратковременному результату или, что еще хуже, к проблемам со здоровьем.
  • Массажеры и электротоковые приборы. Возможно, они улучшат состояние кожи, но точно не помогут похудеть.
  • Экспресс-диеты. Увлечение новомодными диетами, обещающими быстрый результат за короткий срок – это путь к набору лишнего веса. Вы удивлены? При быстром похудении в первую очередь сжигается мышечная масса, а не жир. Это приводит к замедлению обмена веществ и, как следствие, к уменьшению способности организма сжигать лишние жиры. А после того, как вы снова перейдете на свой обычный рацион, жировые запасы сразу же начнут восстанавливаться. В итоге, вы только приобрети новые лишние килограммы, так и не избавившись от старых.

Похудение – это труд, но в ваших силах сделать его приятным. Правильное питание и занятие любимым видом спорта=красивая фигура.

Нажмите сюда если считаете что мы должны сделать следующую статью


+ 0 -    
 

Комментарии

_Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.
Через соц. сети: Аутентификация через Odnoklassniki Аутентификация через Vk Аутентификация через Mailru Аутентификация через Facebook Аутентификация через Google Аутентификация через Yandex

Категории
Прямой эфир
 
 
null