Диета Кима Протасова - описание, рецепты, меню

На сегодняшний день, диета Кима Протасова – известного израильского диетолога, завоевала такую популярность и успех, что успела покорить жителей всего мира. По утверждению самого разработчика, диета протасова всего лишь за пять недель поможет не просто победить, чтобы ходить в красивых нарядах, но и победить такую вредную привычку как любовь к сладенькому.

Секрет популярности в чем?!

В чем секрет такой популярности и почему диета протасова (подробное описание можно будет найти ниже) является эффективной диетой?! Все дело в том, что диета протасова (рецепты блюд это подтверждают) количество еды не ограничивает и поэтому, в отличие от других диет, чувство голода здесь не возникает.

Диета Кима Протасова рецепты все связала самым удачным, с точки зрения психологии, способом. К тому же, Протасов Ким, таким образом, разработал диету, чтобы в ней было много клетчатки, помогающей быстро заполнить желудок, чтобы в ней было также достаточно много белка. На этой диете происходит некое «переучивание» организма, связанное с отказом от простых углеводов.

В течение пяти недель нужно будет не просто суметь перейти на новый здоровый режим питания, но и «распрощаться» со сладеньким. Заинтересовались?! Надеемся, что «да».

Как «работает» диета?!

Диета протасова (описание ее подтверждает) также разрешает употреблять следующие продукты:

  • первые две недели необходимо будет принимать творожок обезжиренный;
  • йогурты с жирностью пять процентов;
  • овощи (свежие) можно употреблять в неограниченном объеме;
  • обязательно ежедневно употреблять три зеленых яблочка;
  • выпивать около двух с половиною литра воды, зеленого чая, отвар шиповника, травяные чаи;
  • обязательно исключить сахар;
  • начиная с третьей недели можно вводить рацион белое мясо птицы, рыбы или мяса не более трехсот граммов;
  • начиная с третьей недели употребление овощей не снижается, а даже увеличивается;
  • самая распространенная ошибка: первые две недели упор делается не только на молочные продукты (творог и йогурт), но и на овощи. Они, обязательно, должны быть на нашем столе.

Благодаря соблюдению всех вышеперечисленных рекомендаций, диета протасова (меню считается доступным) поможет не просто распрощаться с лишним весом, но и перестроит функционирование на новый, здоровый уровень.

Лишние килограммы на этой диете обычно «уходят» после двух недель. Но, тем не менее, более отчетливый результат можно заметить после окончания диеты.

А что поможет ускорить процесс?

 Ускорить процесс похудения поможет физическая активность. И чем больше вы будете двигаться, тем лучше будет результат. И не важно, какой вид физической активности выберите вы. Это могут быть как: ежедневные пробежки, ходьба пешком, занятия фитнессом или плаваньем, танцами, йогой и т.д.

Главное, чтобы занятия были систематическими, не менее трех раз в неделю по сорок минут. Но и тут необходимо учитывать возраст, индивидуальные особенности человека, наличие тех или иных заболеваний. Сочетание диеты Протасова с физическими нагрузками среднего уровня – вполне достаточны.

Выбираем продукты питания!

  • В рацион диеты Протасова входят молочно-кислые продукты (творог, йогурт) и яйца. Эти продукты, насыщенные белковой пищей способствуют избавлению от жировых отложений и помогают перестроить организм на новый лад.
  • Молочно-кислые продукты питания насыщены также кальцием и лактозой (это такой молочный сахар). Благодаря такому сочетанию природных компонентов происходит окисление жиров в клетках нашего организма, то есть способствуют процессу «сжигания» лишнего жира.
  • При этом, необходимо учитывать степень солености данных молочных продуктов, а это означает, что стоит позабыть про сыры и брынзу. Помните, что соль способствует удержанию «лишней» воды.
  • Тоже самое касается и йогуртов. Поэтому забудьте про сладкие йогурты, йогурты с добавками, консервантами. Для диеты Протасова выбирайте только натуральные йогурты и творожки (без всяких добавок).
  • В состав диеты Протасова вы не обнаружите никаких простых углеводов, которые считаются одной из причин голода. Поэтому чтобы снизить аппетит не нужно будет принимать никаких дополнительных мер.
  • Благодаря большому содержанию клетчатки и молочных продуктов можно будет без труда выдержать диету и отказ от сладенького. Кроме того, данная диета способствует нормальному функционированию поджелудочной железы, поэтому тяга к сладостям отпадет сама собою.
  • Диета Протасова (отзывы это подтверждают) хотя и сокращает, но не исключает полное избавление от жиров. И это правильно. Благодаря полезным жирам, улучшается состояние ногтевой пластины, волос, к тому же, они помогают нормализовать уровень холестерина в крови, поэтому являются еще и профилактическим средством в борьбе с такими серьезными недугами как инсульт, инфаркт, атеросклероз и т.д.
  • По утверждению самого Кима Протасова, если систематически употреблять один грамм жира в соотношении на один килограмм веса, можно не просто помочь организму сохранить здоровье, красоту, но и победить лишний вес.
  • Основной рацион диеты составляют овощи (только не крахмалистые). Они превосходно насыщают организм полезными витаминами и минералами и улучшают работу кишечника.
  • Ежедневный прием трех зеленых яблочек поможет улучшить настроение, активизировать обменные процессы, к тому же, яблоки являются превосходной энергетической пищей. И даже если утром съедать яблоко вместо чашечки кофе, то получится проснуться куда быстрее.

…А противопоказания имеются?!

Данная диета противопоказана людям, страдающим аллергическими реакциями и индивидуальной непереносимостью продуктов. Людям, имеющим серьезные заболевания почек и сердечно-сосудистых заболеваний стоит проконсультироваться с врачом по поводу данной диеты, так как во время диеты придется употреблять большое количество жидкости.

Лучшие рецепты от диетолога Протасова

Диета Протасова (фото см.) предлагает доступные, а главное – полезные и вкусные рецепты блюд, которые, надеемся, прочно займут свои места за вашим обеденным столом.

Салатик «Легкость и свежесть»

Для его приготовления понадобится: двести пятьдесят граммов помидоров, один среднего размера свеженький огурчик, луковицы, одна небольшая редька, соль, петрушка, укропчик и маленькая ложечка уксуса.

Способ приготовления. Хорошенько вымойте овощи (редьку, огурец и помидоры) и тоненько порежьте. К ним добавьте меленько порезанный репчатый лучок, соль и перец (все по вкусу), заправьте уксусом. По желанию можно добавить вареное яйцо, приготовленное вкрутую.

Салатик «Свекольно-яблочно-морковное чудо»

Для его приготовления понадобятся: свекла 1 шт. (сырая), одно яблочко и две (средние) моркови, ½ лимона, ½ болгарский перец, петрушка.

Свеклу, морковь и яблочки – все натрите на крупной терке, добавьте порезанный мелко болгарский перец и сок лимона. Все перемешайте и украсьте салатик петрушкой.

Салатик «Морковно-тыквенный рай»

Натрите на терке (только крупной) морковь, яблоко и тыкву. Все перемешайте, добавьте натуральный йогурт (только без сахара), немного соли и укропа.

Кабачково-чесночный салатик…

 Очистите небольшой кабачок и натрите его на терке (крупной). Затем меленько порежьте репчатый лучок, далее две средние дольки чеснока (тоже меленько порежьте), добавьте порезанный укропчик, горчицу, немного соли и по вкусу черного перца. Все хорошенечко перемешайте.

Гаспачо по-протасову

Для его приготовления понадобятся: три средних помидора, два огурчика, половинка желтого и половинка красного сладких перцев, небольшого размера луковица, столовая ложечка свежевыжатого сока лимона, сельдерей, зелень.

Способ приготовления. Помидоры обдайте кипятком и очистите кожицу. Затем, их меленько порежьте. Далее нарежьте половинку оставшихся овощей и измельчите с помощью блендера чеснок и порезанные овощи. Полученную овощную массу разведите водой, добавьте нарезанные овощи (оставшуюся половинку), лед, сок лимона, соль и перец. Все украсьте зеленью.

Салатик «Блинчик яичный»

Для его приготовления понадобятся: « Активия» йогурт (или молоко), два перца, два помидора, одно яйцо, плавленый сырок и пару долек чеснока.

Способ приготовления. Яйцо взбейте с двумя ложками обезжиренного молока (можно с йогуртом) и приготовьте омлет на сковороде с антипригарным покрытием, либо готовьте с небольшим количеством растительного масла. Полученный блинчик равномерно разрежьте на небольшие квадратики, добавьте мелко порезанные помидорчики, перец, чеснок и все заправьте двумя ложечками «активии». К полученному «блинчику» добавьте мелко порезанный сырок и все перемешайте.

Протасовский омлет

Нам понадобятся: яйцо (сырое), сто граммов творога или сыра, зелень и соль.

Способ приготовления. Взбейте с помощью блендера яйцо, сыр (или творог), зелень. Полученную смесь отправьте для запекания в микроволновку.

Вкусная тушеная говядина 

Говядину порежьте кусочками (примерно четыре сантиметра) и положите на разогретую сковороду (лучше антипригарную, так как будем готовить блюдо без масла). Отдельно от мяса обжариваем лук (чтобы стал румяненьким), а потом перекладываем говядину в кастрюльку с объемным дном и оставляем тушиться, при этом, добавляя немного кипятка. Затем добавляем специи, лук и еще воду и оставляем тушиться на среднем огоньке до полутора часа.

Запеченная с лимоном курочка

Возьмите курочку (только цельную) и хорошенечко вымойте. Только не нужно ничего смазывать или разделывать. Во внутрь курочки положите целый лимон (его тоже не надо резать), а в противень засыпьте около килограмма соли. Все хорошенечко разровняйте. Далее разогрейте духовочку до двухсот градусов и выложите на разогретую соль нашу курочку с лимончиком внутри, только грудкой к верху. Оставьте для запекания на один час.

Салатик «Дары от Посейдона»

Такой салатик готовиться слоями. Итак…

 Первый слой – мелко нарезанные помидоры, второй – болгарский перец мелко порезанный. Затем смажьте салатик натуральным йогуртом без сахара и посыпьте репчатым лучком. Пятым слоем будут размягченные с помощью вилки рыбные консервы, шестой – снова натуральный йогурт, затем натертый яичный белок и последним завершающим слоем станет мелко натертый желток. Полученный салатик рекомендуется украсить зеленью.

Кальмары с овощами

Для приготовления этого блюда нам понадобятся: две среднего размера морковочки, четыре кальмара(тушки), лук зеленый, одно яйцо, три помидора, а также соль и перец – все по вкусу.

Почистите кальмары, затем вымойте их, облейте кипятком и избавьтесь от пленки. Нарежьте меленько морковочку, помидоры и лук, затем добавьте яйцо (вареное) перец и соль. Все перемешайте. Тушки кальмаров наполните данной начинкой и все зашейте нитками. Затем опустите кальмары в кипящую воду и не забудьте все поперчить и посолить. Варятся кальмары не больше трех минуточек. Все охлаждаем и подаем к столу, в виде колбаски предварительно разрезав кальмаров вдоль.

И еще! Если вам не понравилась данная начинка, придумайте свою.

Домашний вкусный сырок

Нам понадобятся: стакан молока, килограмм творога, чайная ложечка соли и соды пол-ложечки, одно яйцо сырое и столовая ложечка масла.

В кастрюлю положите творог (обезжиренный), добавьте молоко горячее и оставьте вариться на десять минут. После чего, окиньте полученную массу на сито и дайте стечь лишней жидкости. В полученную массу добавьте яичко, затем масло и воду. Не забудьте про соль и все перемешайте. 

Варите еще 10 минут и все время помешивайте, до тех пор пока полученная масса не будет тягучей. Полученный сыр выложите в смазанную масличком форму, сверху положите груз или придавите. В полученный сыр по вкусу можно добавить немного чеснока или специй.

Корректный выход из диеты

 Чтобы добиться наибольшего результата от диеты Протасова, а также для чтобы  не нанести урон своему здоровью очень важно суметь выходить из диеты корректно. В течение первой недели после выхода желательно продолжать добавлять в салатики масло растительное (оливковое, льняное) и можно включить в рацион орехи. 

 Главное правило – не более сорока граммов полезных жиров в день. А вот употребление молочных продуктов можно компенсировать употреблением постного мяса или белого мяса курочки. Не забудьте ввести в свой рацион достаточное количество фруктов, ягод и, желательно, включить творог.

И последнее! Придерживаясь всех рекомендаций, а также усилив физическую активность вы, непременно, добьетесь успеха и сможете распрощаться с лишними килограммами. Удачи!


+ 0 -    
 

Комментарии
Спасибо Протасову! Благодаря диете смогла похудеть на десять килограммов (правда сочетала диету с фитнессом). Когда читала отзывы, честно говоря, НЕ ВЕРИЛА. Девочки, она действует!!!
Перешла на овощи. Раньше их почти не ела. Я тоже похудела, но не на десять правда, как некоторые. Самое главное – чувствую себя отлично!
А мне очень пришлись по душе рецептики, особенно домашний сыр. Правда еще не пробовала, а хочется… Действительно, рецепты несложные, все очень доступно и понятным языком изложено.
Два года назад я благодаря Пратасову похудела на 8 кг. Вот и думаю: может повторить?!
Прошла первая неделя диеты. Было трудно, но я выдержала. Голода, действительно, не испытываешь. Я переживала, что начнется приступ жора… Обошлось!!!!
Только за одну неделю я похудела на 2 кг, но трудно не было. Теперь, вообще, не тянет к сладкому) зато тянет к мясу…
9 дн назад
Чудо диета!!.Сколько  я перепробовала, диет и всё напрасно!Ну недавно я натолкнулась на эту диету  и осталась довольна результатом.За 4 м - ца я похудела на 13 кг,ну не останавливаюсь на достигнутом!Конечно тяжело мне далось первая неделя.Я все поглядывала в холодильник, ну устояла перед соблазном вкуснящек и теперь не жалею!!

_Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.
Через соц. сети: Аутентификация через Odnoklassniki Аутентификация через Vk Аутентификация через Mailru Аутентификация через Facebook Аутентификация через Google Аутентификация через Yandex

Категории
Прямой эфир
 
 
null